ספת כושר יד קדמית RTECH HA20

ספת כושר יד קדמית RTECH HA20 מסדרת HA

ספת כושר יד קדמית, כלי מעולה לאימון המאפשר גיוון בתרגילים והתאמה אישית לרמת הכושר. עם טכניקה נכונה והתמדה, ניתן להשיג תוצאות מרשימות בפיתוח הכוח, המסה והאסתטיקה של שרירי הידיים. ספת כושר לאימון HA20 כלי אפקטיבי לפיתוח השריר הדו-ראשי . היא כלי יעיל לפיתוח השריר הדו-ראשי של הזרוע (Biceps). בזכות היכולת להתאים את הזווית, ניתן לבצע תרגילים מגוונים שמבודדים את שרירי היד הקדמית .תורמים להגברת הכוח והמסה השרירית, ומשפרים את האסתטיקה של פלג הגוף העליון.

יתרונות השימוש בספת כושר יד קדמית

1. מיקוד בבייספס:
   • התאמת זווית הספה מאפשרת לבודד את שרירי היד הקדמית ולהגביר את יעילות האימון.
2. מניעת פציעות:
   • הספה מספקת תמיכה יציבה לזרועות ולגב, מה שמפחית את הסיכון לעומס יתר או תנועה לא נכונה.
3. גיוון בתרגילים:
   • ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים בזוויות שונות, כמו שיפוע חיובי או שלילי, כדי לעבוד על חלקים שונים של השריר הדו-ראשי.
4. שיפור טכניקה:

• הספה עוזרת לשמור על טכניקה נכונה ולמנוע שימוש בתנופה במהלך התרגילים.

תוכנית אימון לדוגמה

 כפיפת מרפקים בכיסא כומר (Preacher Curl)

קבוצות שרירים:

• שריר הדו-ראשי.

אופן ביצוע:

1. כוון את הספה למצב "כיסא כומר" (עם תמיכה לזרועות).
2. הנח את הזרועות על התמיכה ואחוז במוט ישר או EZ-Bar.
3. כופף את המרפקים והרם את המוט לכיוון הפנים.
4. הורד את המוט באיטיות למצב ההתחלה.
5. בצע 3 סטים של 8-10 חזרות.

 

לעוד מכשירים מסדרת HA לחץ כאן